Daň za sedavé zamestnanie

Práca v kancelárii má svoje výhody, ale aj svoju odvrátenú stranu. Dlhé hodiny strávené pred monitorom sú pre ľudské telo neprirodzené a skôr či neskôr si vyžiadajú svoju daň.

Medzi najčastejšie „profesijné“ komplikácie práce v kancelárii patrí nasledujúca štvorica.

Bolesť krížov a driekovej chrbtice

Dlhodobé sedenie vyvíja na medzistavcové platničky v driekovej časti enormný tlak. Keď ochabne stabilizačný systém, váhu tela začne niesť pasívne kostra a väzy, čo vedie k chronickým bolestiam.

Bolesť krížov a súvisiace zdravotné problémy prinášajú okrem fyzického diskomfortu aj problémy s koncentráciou, čo sa prejaví na vašom pracovnom výkone.

Investícia do kvalitnej ergonomickej stoličky a polohovateľného stola, ktorý umožňuje striedať sedenie so státím, je v tomto prípade nevyhnutnou investíciou.

Problémy s krčnou chrbticou a stuhnuté ramená

Stuhnuté ramená a bolesť krčnej chrbtice často vedú k tenzným bolestiam hlavy, ktoré taktiež priamo znižujú pracovný výkon.

Riešením je používanie externého monitora aj pri práci na notebooku a najmä správne nastavenie jeho výšky – horná hrana monitora by mala byť v úrovni očí. Okrem toho by ste počas práce mali robiť aj pravidelné uvoľňovacie cviky.

Syndróm počítačového videnia

Naše oči nie sú stavané na to, aby hodiny nepretržite zaostrovali na žiariaci bod v konštantnej vzdialenosti. Syndróm počítačového videnia sa prejavuje únavou, pálením očí a rozmazaným videním.

Modré svetlo z monitorov navyše narúša produkciu melatonínu, čo vedie k nekvalitnému spánku a následnému poklesu produktivity počas ďalšieho dňa.

Hemoroidy

O tomto probléme sa v súvislosti s prácou v kancelárii príliš nehovorí, no postihuje obrovské percento populácie so sedavým zamestnaním. Hemoroidy sú priamym dôsledkom kombinácie nedostatku pohybu, sedenia na tvrdých plochách a nepravidelnej stravy.

Fyzická nepohoda spojená s týmto stavom dokáže byť „paralyzujúca“ viac, než sú si mnohí ochotní pripustiť.

Zdroj obrázka:

• Autor: prostock-studio / freepik.com